春は肝臓解毒の季節【体質改善のチャンス】だるい・眠いを解消する食材を紹介

特に下記の内容が知りたい方は必読の記事。

ぼくも「春」は、なんとなくだるいことが多かったです。

今回の記事で、「春に健康面で意識すること」や「おすすめ食材」を理解することが可能。

春の「体質改善のチャンス」へ、上手に乗っかることができると、「春を楽しく過ごす」ことが可能。

実際にぼくも、5月病が無くなったり、日常生活での体調の波が減りました。

どうぞ最後までお読みくださいね。

肝機能低下の2つの原因

上記の2つが、肝臓の解毒作用に負担をかけ、オーバーワークさせてしまう原因。

肝機能低下とは、肝臓の解毒作用が弱るということです。

①春の3つの注意

②肝臓機能低下のシグナル

春の解毒を促す食材6選

①苦味

春の料理は苦いものを盛りましょう。

過食の人にはまず苦味がおすすめ。

苦いものは、肝臓や消化器系の働きを刺激して、解毒・排泄作用を促進します。

②抗酸化

活性酸素（血管や細胞を酸化させる）を除去する色やビタミン成分。

抗酸化成分は解毒を助ける働きがあります。

③酸味

酸味は疲労物質を排出。

甘党の人は「酸味」を摂ることをおすすめします。

適量の酸味は、酸性物質を減らし、体液や尿をアルカリに傾けることが可能。

酸味を多く含む食品

酢、梅干、リンゴ、ミカンなど

④サポニン　

サポニンは老廃物を出しやすくします。

血栓の予防はサポニンが有効。

• サポニンを多く含む食品・・・高麗人参、大豆食品、 小豆

⑤食物繊維　

繊維は腸のお掃除をします。

水溶性繊維には、吸着・排泄の働き。

果実や海藻などの水溶性繊維が注目されていて、下記が期待できます。

• 水溶性繊維を多く含む食品・・・リンゴ、イチゴ、コンニャク、昆布、ワカメ、モズク、オクラ

⑥硫黄　

硫黄を含むものは代謝促進。

硫黄成分で解毒を促進します。

ネギ類や貝類は硫黄を含み、 代謝や解毒を促進する働き

まとめ | 春の解毒を促す食材を食卓へ

今回は、「肝臓機能低下のシグナル」や「春に注意する3点」と、「肝臓の負担を減らす春の解毒を促す食材6選」について紹介しました。

イライラ、カッカする（怒りの感情）、アルコールのとりすぎ（飲酒）、夜更かしを控えて、だるさや体調の変化に注意を向けることが大切でしたね。

上記を実践することで、5月病が無くなったり、日常生活での体調の波が減りますよ。

老廃物を出しやすくする「サポニン」は漢方の「高麗人参」がおすすめです。

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それでは、今日はここまで読んでいただきありがとうございます！