【酸化ストレスを防ぐ】血管の老化の原因は？ 【おすすめの対策】

特に下記の内容でお困りの方にはおすすめの記事。

本記事を読むことで、「活性酸素対策」に対して、気をつけたいことや、動脈硬化予防のおすすめアクションを理解することができます。

実践して改善できれば、健康診断の数値も好転すること間違いなしなので、最後までご覧ください。

血管の酸化を見抜くサイン

①：疲れがとれない

筋肉に溜まった疲労物質は、血流に乗り流れていきます。

反対に血流が悪いと疲労物質が筋肉に残りやすくなり、全身の倦怠感が長く留まる。

疲労を回復させるためには血流をよくすることが重要です。

②：顔が黒くなる (日焼け以外)

血液の流れが滞って肌に充分な栄養が届かず、毛細血管が青く目立つことにより、顔色が悪い感じのどんよりしたくすみに。

体内の酸化が進むと肌が黒っぽくなります。

③：血管が浮き出る

年齢とともに肌の弾力の元である、真皮層のコラーゲンやエラスチンの量が減少し、肌細胞を作り出す力が衰え、表皮が薄くなっていきます。

年齢を重ねるとだんだんと肌が菲薄化（薄く）なって肌表面に血管が太く浮き出ているように。

静脈が酸化されると蛇行してきます。

④：鼻の頭が赤い

鼻が赤い人はビタミンB2を摂取して毛細血管を強化しましょう。

⑤：耳たぶにシワ

耳たぶを横断するシワがあれば、動脈硬化の可能性。

もともと、動脈の数が少ない耳たぶなので、血流が悪くなると耳たぶ内の脂肪はいち早く栄養不足によって萎縮してくるので、シワになるのです。

⑥：爪が赤か紫

誰でも、急に寒いところに行くと、血管が細くなって血液の流れが悪くなり、顔色や爪の色が悪くなることがあります。

⑦：アキレス腱が太い

高脂血症（脂質異常症）に該当する可能性。

黄色腫と呼ばれるコレステロールのかたまりが、特にアキレス腱に起きやすく、両脚とも太くなります。

患者さんの8割に現れるという調査結果もある一方、若い人には現れないことも多い。

血管が酸化しやすい原因

①：イライラ・葛藤・不安感が強い

メンタル不調は、栄養素の欠乏によって引き起こされることもあります。

たとえば、神経伝達物質の「セロトニン」の不足は、うつ病の一因となることがわかっていますが、セロトニンは、「トリプトファン」というアミノ酸が材料。

とはいえ、上記が足りていない人が多いのです。

また、トリプトファンは、鉄、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が体内に十分にないと、つくること自体不可。

②：外食が多い・添加物を多く摂取

添加物に「発色剤（亜硝酸Na）」と書いてあるものは、発色剤の用途に亜硝酸Naを使用しているということを意味します。

上記の用途名併記の添加物は、毒性の強いものが多いため注意が必要。

③：大きな怪我・手術

大きな怪我や手術後の投薬の目的は、術後のむくみをとり、心臓の負担を減らし、術後の回復を促すこと。

術後の安定期（退院後）は合併症、再発を予防する投薬目的なので、自力よりも他力がちになります。

自然治癒力を元に戻してあげる意識が大切。

④：日中の紫外線・電磁波をよく浴びる

UVAは、地上の紫外線の約95%を占めています。

肌の奥の真皮にまで到達し、肌の弾力を保つエラスチンやコラーゲンを変性。

酸化の原因となり、弾力が弱まって、シワが起こりやすくなります。

⑤：体温が低い・足が冷たい

人間はもともと体温が大きく変動する動物ではなく、気温が変化しても一定の体温に保とうとする「恒温動物」。

人間のからだは、血液の流れる量を変化させたり、汗をかいたりすることで、体温を一定に保つよう調節されています。

⑥：過労・睡眠不足

酸化によって、傷ついた細胞のリカバリーが追いつかずそのままにしておくと、慢性的に炎症物質が発生。

過労・睡眠不足が上記の状態を引き起こし、倦怠感や意欲の喪失、痛みを抱えた状態など心身の不調を招きます。

⑦：血糖値が高い・腎臓の働きが悪い

血液中の糖分が増えると、赤血球の酸化によって、血流の低下を招きます。

毛細血管で張り巡らされた、腎臓の働きが悪化。

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血管と血流の関係性

①：脳は血圧より血流が命

血管が硬くなると、脳は血流を保つために、高めの血圧を必要とする場合があります。

血流が悪化し、活性酸素が発生すると血栓ができるから。

円滑な血流こそ、血管を守る要です。

②：低体温は酸化に弱い

コレステロール値が高い人は、「数値の低下」より体温を少しでも上げることを考えてみましょう。

体温の上昇に比例して、血管を酸化から守る体のシステムが機能が容易に。

③：痛みの改善は抗酸化から

生理痛、五十肩、腰痛、 リウマチなど、痛みの病気が多くなっています。

痛いのは酸化を伴う炎症が体内や血管にあるからです。

痛みの改善は、酸化ストレスを減らすこと。

血管の酸化を防ぐ対策

①：鮮やかな色の食品を食べる

鮮やかな色の食材は酸化を防ぐ働きがあります。

注目は

ほうれん草(黄緑に含まれるルテイン)鮭の赤色(アスタキサンチン)、トマトの赤色、ブルーベリーの紫色など。

海岸松やイチョウ葉等は血管の抗酸化ハーブの代表格です。

②：酸化対策は体温アップ

まとめ | 酸化ストレスから血管を守ろう

今回は、「紫外線が強くて、活性酸素が気になる・酸化やストレスは何がこわいの？血管の老化の原因は？症状で異変を見抜くには？血流は日頃どういう役割？酸化を防ぐには？」というお悩みについてお答えしました。

血管の老化や酸化の原因は、「活性酸素」ということで、色の濃い緑黄色野菜を食べたり、体を温めることが対策のアクションでしたね。

上記を理解・実践して、改善できれば、健康診断の数値も好転すること間違いなしです。

動脈硬化を防ぐことは、がんや脳卒中、糖尿病・腎臓病のリスクを下げることにつながります。

それでは、今日はここまで読んでいただきありがとうございます！